鸟狗式（对角支撑）

目的

训练核心稳定性与躯干协调

做法

  1. 1跪姿，双手撑地，背部保持平直
  2. 2同时抬起一侧手臂和对侧腿，至与躯干大致水平
  3. 3保持数秒后缓慢放下，换另一侧

剂量

文献未给出统一剂量。此动作通常在术后中晚期、经评估后开始

这一条在已收录的指南中没有统一的组数次数规定。请按你的康复师给出的方案执行， 不要参照其他术式的剂量自行套用。

出现这些就停止

来源