直腿抬高

又名：SLR · Straight Leg Raise

目的

在不增加膝关节负荷的前提下训练股四头肌与髋屈肌力量，同时是判断能否进阶的重要指标

做法

  1. 1仰卧，健侧屈膝踩床，患侧膝关节完全伸直
  2. 2股四头肌先收紧绷直，再缓慢将腿抬离床面
  3. 3抬起约 30–45 cm，维持后缓慢放下
  4. 4整个过程膝关节必须保持完全伸直

剂量

文献未给出统一剂量。中国临床实践：术后第 3 周起可在膝上 10 cm 处加沙袋进行渐进抗阻训练（来源等级 D，仅作参考）

这一条在已收录的指南中没有统一的组数次数规定。请按你的康复师给出的方案执行， 不要参照其他术式的剂量自行套用。

出现这些就停止

来源